[...] - 2kap do posilku hi-tec witamin health care - 2tab do posilku hi-tec gelenk health care - 3kap dziennie hi-tec magnesium citrate - 10g rano do posilku hi-tec thermo energy power - 3 kap przed treningiem - fotografie sylwetki przod luz przod bic tyl luz tyl bic tyl plecy triceps klata bokiem nogi LECIMY I POWODZENIA PANOWIE GIVE IT YOUR ALL
[...] XD a robię tak, bo moje stawy nie lubią dużych ciężarów, za to wolna negatywna (2-3sekundy) z zatrzymaniem ciężaru w szczytowym napięciu mięśnia, taki trening typowo na czucie. Robił ktoś fajną, dużą masę na różowych ciężarach? Na sile mi nie zależy już. (maxy 170 klata, 220 mc, przysiad 210, wiosło 140, a tak mogę zbić ciężar o jakieś 30-40%).
[...] PRZED GLOWy wyciąg 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10(lub na wyciągu) TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH B)Nogi -martwy plecy -wioslo na wyciagu klata -na dodatnim skosie barki - zza karku może ?? skoro w a )jest przed glowy (na wyciągu) bic-wyciąg tric - francuz jak myślisz ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu [...]
Jak nie trenowałem to wymiary były takie: Bic: 29,5 Klata: 97 Udo:52 Przedramiona: 26 cm Pas: 79 cm Waga: 60kg Jak zacząłem ćwiczyć i ustaliłem dietę na 2700 kcal to po 6 miesiącach Biceps: 34 cm Klatka: 105 Pas: 89-90 cm Udo: 56 cm Przedramiona 28,5 cm Waga: 70 kg Białko łącznie jakieś 1,8g/kg Węglowodany około 5-6g reszta tłuszcze. Ale jadłem [...]
ja zgapiłem kiedys rozkłąd od Snesa ktory obecnie jest z Activlab Team rozkład taki Klata /bic Barki/tric Nogi Plecy i przedramie (te przedramie moze sam se dodałem nie wiem teraz)
klata bic zrobione brzuch i rower tera Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 12:08:29 po co ty cardio kręcisz chuda szkapo? w kolano sobie strzelasz\-)
Bez kitu uchylony jestes kurde ale mnie nosi znowu mam motywacje do cwiczenia jedzienia dzwigania i rozpyrdalania !!! Jutro klata bic i zribie nawet brzuch
ale jakos nie wydaje mi sie zeby to było dobre rozwiaazanie przysiady potem martfy potem klatA a potem bARki tric bic w dodatku przeciez trzeba tez pamietac o brzuchu przedramieniu łydkach co FBW pomija%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-06 13:33:17
zrobił siady na maszynie takiej dwojki lezonc potem MC stojaki wolne muwie nie no zrobie siady xD potem klata skos gora wyciag na plecy barki tric bic przedramie brzuch i worek na koniec
Dzis klata bic ! Potrm stok.snowboard jeee xDxd, musze zjesc dzis 500 kalorii wiecej.bo wczoraj.zjadlem za malo.caly dzien.siedzialem w domu to i apetytu brak
Ppf toto se smigniesz pp robocie na ta obok kopalni, jaale zaraz do roboty, pogoda co, raz ladniejszaw xd, dzis klata bic ale doyebalem intensywnosc, pofer pociesz cie kwiecien ma 20 dni roboczychi i wypadaja dwa..swiatapl.piatek i ponoedzialek xd